健康教育
冬季防脑梗做好六件事
[发布时间: 2023-12-14 浏览量:1310]

秋叶飘落的冬季,是脑梗死的高发期。一夜寒冷北风,医院里就会有一些口眼歪斜的病人前来就诊。晨练的银发族们常喁喁私语,内心隐藏着一丝对突如其来口眼歪斜的担忧。因此,有效 预防脑梗死,让老人健康,是千家万户的福祉。

脑梗死,即缺血性脑卒中,旧称脑梗塞。脑梗死的防治主要从饮食、锻炼、用药、危险因素控制等方面进行综合性防治,包括六个要点:

 

一、饮食三低三高

即低脂、低盐,低热量;高钾、高钙、高镁。食物多样性,谷类为主;多吃橙,香蕉、菠菜、马铃薯等富含钾的食物;每天摄入含钙较高的食物,有助降低血压;应适当吃些粗粮、多吃坚果、海藻等富含镁的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物; 每天吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼禽蛋、瘦肉,少吃肥肉、肉皮、蹄;食量与体力活动要平衡;吃清淡少盐、少糖膳食,把食盐量降至每天6克左右。

二、锻炼做到适度

锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积,提高胰岛素敏感性,对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处,是防治脑梗死的积极措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择,应进行适当的体育锻炼及体力活 动,以不感疲劳为度。可进行慢跑,散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。

三、体重保持合理

肥胖是发生脑梗塞的高危因素, 使身体质量指数维持在18.5- 24.9 公斤/米2,腰围<90厘米。

四、做好戒烟限酒

香烟含多种有害物质,烟中尼古丁吸入体内,能刺激植物神经,使血管痉挛,心跳加快,血压升高, 血中胆固醇增加,从而加速动脉硬化。长期饮酒和急性酒精中毒是脑梗死的危险因素。

五、情绪稳定舒畅

乐观、稳定的情绪,舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管的重要因素,也是实现长寿的关键和秘诀。

六、基础疾病防治

首先要预防动脉硬化血栓形成,每天服用阿司匹林肠溶片100 毫克。其次要控制血压和血脂。高血压、高血脂都是脑梗塞的基础疾病,可损伤血管内皮,使得血液黏稠,血流缓慢,脑供血减少;血脂沉积在血管壁形成粥样硬化斑块,直接导致心脑血管疾病的发生和发展。再一方面,要控制血糖。糖尿病导致脂质代谢异常,常伴动脉便化、高血脂并发心脑血管病,而且血内葡萄糖含量增多也会使血黏度和凝固性增高,易形成脑梗塞。糖尿病患者宜低糖低热量饮食,适当使用降糖药。

家人要监督患有心脑血管疾病的亲人,这与生死相关的六项预防措施一定要做到位,监督他们按时有效地服药,有效地锻炼身体,有效地控制危险因素,以防脑梗的发生。


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